O alongamento é uma forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude articular normal com o mínimo de restrição possível. Os alongamentos podem trazer benefícios para todo o corpo, agindo como exercícios capazes de reabilitar pacientes (diminuindo dores e tratando lesões), melhorar a qualidade de vida e bem-estar, além de prevenir lesões em pessoas esportistas ou até sedentárias. Vamos passar algumas dicas para você fazer em casa durante a #quarentreina.
* Importante que você procure um Profissional de Educação Física para adaptar a sua rotina. *
Executar cada movimento por 20 segundos.
Lembre-se de consultar seu treinador para melhor adaptação!
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